MAKALAH PENYAKIT MAAG

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Sehubung dengan perkembangan zaman yang semakin sibuk, seringkali kegiatan menjadikan masyarakat, khususnya mahasiswa melupakan kesehatan mereka. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan bisa mengakibatkan penyakit yang dapat mengganggu aktivitas mereka. Maag adalah sala satu penyakit yang disebabkan karena makan yang tidak teratur.

Mahasiswa pada umumnya lupa mengatur pola makan mereka sendiri. Mereka begitu disibukkan oleh tugas-tugas, kegiatan di kampus, dan tentunya kuliah nereka. Sehingga, maag cepat sekali menyeraang mereka. Rata-rata mahasiswa mengidap penyakit maag.

Makalah ini penulis buat agar, mahasiswa lebih memperhatikan kesehatan dan menjaga pola makan mereka agar teratur, sehingga merekatidak mudah terserang penyakit dan jauh dari penyakit maag. Apabila kondisi mereka sehat, tentunya aktivitas mereka akan lancar-lancar saja dan tidak akan terganggu. Kesehatan memang bukan segalanya, tapi apabila tidak sehat,semuanya tidak enak.

1.2 Rumusan Masalah

Penyakit maag pada umumnya terjadi karena pola makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat tanpa peduli dengan kebersihan. Kegiatan yang membuat mereka larut,sehingga lupa untuk makan. Maag menimbulkan rrasa yang perih pada lambung. Rasa perih ini,menyebabkan mereka kehilangan konsentarasi pada kegiatan ataupun pekerjaan yang sedang mereka lakukan. Maka,penulis merumuskan masalah pada penulisan makalah ini sebagai berikut;

1.Apa pengertian penyakit maag?

2.Apa saja jenis-jenis penyakit maag?

3.Apa penyebab penyakit maag?

4.Bagaimana bahaya penyakit maag?

5.Bagaiman penanggulangan penyakit maag?

Dalam penulisan makalah ini lebih menitik beratkan pada pencegahan dan penanggulangan penyakit maag di kalangan mahasiswa .

1.3 Tujuan

Tujuan dari pembuatan makalah ini adalh untuk:

1.Mengetahui seberapa bahayanyamaag bagi mahasiswa

2.Mengetahui tentang maag,dan lebih berhati-hati

3.Memberikan solusi yang baik bagi para penderita maag

4.Mencegah mahasiswa agar tidak terjangkit maag

BAB II

PENDAHULUAN

2.1 Pengertian Maag

Sakit maag kerap juga disebut radang lambung dapat menyerang setiap orang dengan segala usia.Satu saat, penderita bisa muntah yang mengandung darah. Ada sejumlah gejala yang biasa dirasakan penderita sakit maag seperti mual, perut terasa nyeri, perih (kembung dan sesak) pada bagian atas perut (ulu hati). Biasanya, nafsu makan menurun secara drastis, wajah pucat, suhu badan naik, keluar keringat dingin, dan sering bersendawa terutama dalam keadaan lapar. Menurut dokter Rino A Gani SpPD-KGH, berbagai hal bisa menyebabkan terjadinya sakit maag. ”Penyebabnya banyak,” tutur spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Jakarta ini. Namun biasanya, kata dia, penyakit maag terjadi karena dua hal, yaitu gangguan fungsional kerja dari lambung yang tidak baik dan terdapat gangguan struktur anatomi. Gangguan fungsional berhubungan dengan adanya gerakan dari lambung yang berkaitan dengan sistem syaraf di lambung atau hal-hal yang bersifat psikologis. Gangguan struktur anatomi bisa berupa luka, erosi, atau bisa juga tumor.

Dalam berbagai literatur disebutkan, pola makan tidak teratur dapat menimbulkan gejala sakit maag seperti perih dan mual. Hal itu terjadi karena lambung memproduksi asam disebut asam lambung untuk mencerna makanan dalam jadwal yang teratur. Bahkan, saat tidur pun lambung tetap saja memproduksi asam walaupun tak ada makanan yang harus dihancurkan. Asam lambung sangat diperlukan untuk membantu pencernaan. Tanpa asam lambung, makanan yang masuk dalam tubuh tidak dapat tercerna dengan baik, sehingga zat-zat gizi tidak dapat diserap secara optimal oleh tubuh. Asam lambung dalam jumlah seimbang memang diperlukan tubuh. Tapi jika berlebihan akan menimbulkan penyakit. Produksi asam lambung biasanya meningkat pada saat tubuh memerlukannya, yaitu ketika makan.

Sebaliknya, pada saat tubuh tidak memerlukan, produksi asam lambung akan menurun kembali. Karena itu, jadwal makan yang tidak teratur kerap membuat lambung sulit beradaptasi.

Bila hal ini berlangsung terus-menerus, akan terjadi kelebihan asam dan akan mengiritasi dinding mukosa lambung. Rasa perih dan mual pun muncul. Selain pola makan tak teratur, penyakit maag juga bisa disebabkan oleh stres. Hal ini dimungkinkan karena sistem persyarafan di otak berhubungan dengan lambung, sehingga bila seseorang mengalami stres maka bisa muncul kelainan pada lambung.

Perlu Anda tahu, stres bisa menyebabkan terjadinya perubahan hormonal di dalam tubuh. Nah selanjutnya, perubahan itu akan merangsang sel-sel di dalam lambung yang kemudian memproduksi asam secara berlebihan. Asam yang berlebihan ini membuat lambung terasa nyeri, perih, dan kembung. Lama-kelamaan, hal ini dapat menimbulkan luka pada dinding lambung. Kurangi makanan asam dan pedas untuk mengatasi penyakit maag ini.

Seperti apa makanan yang bisa mengganggu lambung? Di antaranya adalah makanan yang terlalu asam dan pedas. Rino juga menyebut beberapa jenis makanan yang bisa membentuk gas sehingga mengakibatkan perut kembung, seperti ubi dan nangka. Selain itu, Anda pun mesti mengenali beberapa hal yang perlu diwaspadai berkait dengan sakit maag. Misalnya, kata Rino, gejala sakit maag yang baru timbul di usia 40 tahun atau sakit maag yang sudah diobati berulang kali namun tidak kunjung sembuh. Bila hal ini terjadi, dianjurkan untuk segera memeriksakan diri ke dokter. ”Kemungkinan ada luka di lambung atau bisa saja tumor, Karena itu, waspadalah. Bisakah sakit maag disembuhkan? Tentu saja bisa, asal penderita mau mengubah pola hidup dan rajin berkonsultasi pada dokter. maag fungsional dapat disembuhkan bila penderita menerapkan pola makan dan tidur yang teratur. Selain itu, harus pula menghindari stres. Penderita sebaiknya juga melakukan latihan fisik secara teratur sesuai kemampuan. Latihan fisik yang cukup dan teratur akan membuat tubuh menjadi bugar dan sehat. Selain itu, olahraga juga dapat menghindarkan stres. Sementara itu, untuk meredakan rasa sakit akibat penyakit ini, penderita bisa mengonsumsi obat sakit maag yang biasanya mengandung antasida. Obat ini berguna untuk menetralisir asam

lambung. Namun, bila rasa sakit tak kunjung reda, sebaiknya segera berobat ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya.

(www.pengobatan.com/pengobatan/info_penyakit/sakit_maag.html-29k,2008)

2.2 Jenis-jenis Penyakit maag

Rasa yang tidak nyaman di daerah ulu hati biasanya dirasakan oleh penderita Maag. Dengan dengan rasa nyeri, perih, serta keluhan lain seperti mual, kembung, cepat kenyang, merasa penuh, sampai muntah-muntah. Kadang, jika rasa nyeri itu begitu hebatnya, sampai terasa sakit tembus ke tubuh bagian belakang. Umumnya, kondisi ini dikenal oleh kalangan medis sebagai sindrom dengan sebutan dispepsia.

Menurut dr. Ari Fahrial Syam, SpPD, MMB dari Departemen Penyakit Dalam Divisi Gastroenterologi RSUPN Cipto Mangunkusumo, dispepsia atau maag terbagi dalam tiga kelompok. Yaitu tipe ulkus, tipe dismotilitas, dan tipe campuran. Pada ulkus, penderita akan merasa nyeri di daerah ulu hati sampai tembus ke tubuh bagian belakang. “Serangannya terjadi di malam hari. Biasanya rasa nyeri ini hilang setelah makan, tapi kemudian bisa nyeri lagi,” ujar dr. Ari.

Tipe dismotilitas lebih menonjol gejala kembungnya, rasa penuh pada perut, cepat kenyang, dan mual. Sedangkan tipe campuran ada rasa nyeri dan kembung. Satu lagi tipe penyakit maag, yaitu kelompok penyakit Gastroesofageal Reflux Disease (GERD). “Biasanya, pasien akan merasakan panas di daerah dada, seperti terbakar. Selain itu ia akan merasa ada asam naik sehingga mulut terasa pahit,” paparnya.

Awalnya, GERD termasuk dalam penyakit maag. Namun keluhan GERD membuatnya terpisahkan dari tipe-tipe maag. Gejala lain pada GERD ini juga ada rasa serak dan banyak lendir di pagi hari, sehingga kadang membuat sesak nafas. Jika melihat adanya sakit di dada, penderita akan mengira ia menderita sakit jantung. Sesak nafas juga akan dikira sakit paru-paru. Ketika keduanya diperiksa dan ternyata normal, ditemukanlah bahwa ada masalah pada saluran pencernaan.

Jadi, ternyata maag bukan penyakit yang sederhana, ada berbagai tipe dengan gejalanya masing-masing. “Harus diperhatikan juga, penderita dengan keluhan-keluhan sakit maag belum tentu bersumber dari lambungnya,” ungkap dokter yang Juni mendatang berusia 39 tahun ini. Misalnya pada seseorang yang ada batu di empedu, ada kalanya keluhan berupa mual atau kembung.

Sehingga, menurut dr. Ari, orang yang merasakan sakit maag belum tentu masalah sakitnya bersumber pada lambung atau organ pencernaan lain. “Jadi, kalau ada penderita maag kronis kemudian minum obat yang ada di pasaran lalu sembuh, mungkin suatu saat dia harus kontrol penyakitnya ke dokter. Apa benar problemnya di lambung atau ada masalah lain,” tegas dr. Ari.

2.3 Penyebab Penyakit Maag

Adapun penyebab penyakit maag antara lain sebagai berikut :

1. Pola makan yang tidak teratur Gaya hidup yang tidak sehat, stres, dan jam tidur yang tidak baikMerokok, meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang.Meminum minuman beralkohol.

2. Bakteri Penyebab Penyakit Maag

Selain karna pola makan yang tidak teratur ternyata penyebab lain dari timbulnya penyakit Maag dikarenakan oleh bakteri.

Dalam keadaan tidak aktif, makhluk ini berubah bentuk menjadi cocoid yang berlindung dalam kapsulnya. Bakteri ini memerlukan urea (hasil akhir utama dari metabolisme protein mamalia) serta hemin (pigmen merah dalam darah) untuk berkembang biak.

Ternyata hanya sel-sel jaringan mukus dalam lambung yang dapat menyimpan nutrisi esensial ini. Tentunya, kalau tidak dibasmi, akan tumbuh subur dan bisa bertahan hidup sampai puluhan tahun dalam lambung manusia sambil menggegoroti daerah di sekitar “rumahnya”.

Karena lambung tempat hidup paling nyaman baginya, dia ogah bermigrasi ke organ pencernaan lain seperti usus besar, esofagus. Penyakit yang diakibatkan oleh bakteri ini tidak bedanya dengan penderita sakit maag biasa.

Yakni mual kembung dan nyeri. Hanya, bedanya berulang kali penyakitnya kambuh. Hanya, pada kasus terparah bisa sampai mengakibatkan muntah dan berak darah.Bakteri ini dapat berpindah melalui ludah dan masuk ke mulut. Misalnya penggunaan gelas, sendok, atau piring makan secara bersama-sama. karena kurang higienis, makanan bisa terkontaminasi faeses yang mengandung bakteri itu. Penyakit maag memang merupakan penyakit umum yang biasanya dapat disembuhkan dengan obat jenis antasid.

3. Penyebab Maag yang tertinggi adalah Stress

Asam lambung akan meninggkat jika seseorang mengalami stress, sehingga jika ada luka yang dalam, tentunya peningkatan asam lambung akan memperhebat keluhannya. Maag sering dianggap penyakit biasa-biasa saja karena mudah sembuh dengan obat. Jika terkontrol dengan baik, maag dapat sembuh total.

Obat-obatan maag yang bermacam-macam beredar di pasaran membuat penderita maag menggampangkan kondisinya. Padahal, jika penyakit maag ini sampai parah, dapat terjadi nyeri hebat hingga muntah-muntah. Bahkan risiko terberat adalah terjadinya kebocoran lambung dan perdarahan. Sehingga penyakit ini harus diperhatikan dengan benar.

2.4. Cara Pencegahan Penyakit Maag

Sering kali kita tak menyadari hal ini (penyakit maag), mungkin karena terlalu sibuk atau karena alasan lain sehingga waktu untuk makan terabaikan. Mungkin tips berikut ini bermanfaat bagi anda agar dapat terhindar dari penyakit maag.

1 Waktu Makan.

Jauhkan kebiasaan anda menunda waktu makan jika waktu makan anda telah tiba sebab jika melenceng dari jadwal makan anda akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat sehingga akan menimbulkan gangguan pada lambung anda.

2 Jenis Makanan

Mengurangi mengkonsumsi jenis makanan yang kecut, makanan-makanan yang pedas, karena dapat memicu asam lambung apalagi disaat anda terlambat makan dan juga sebaiknya yang sudah terkena penyakit ini alangkah baiknya menghindari jenis makanan ini.

3. Jumlah Makanan

Jika anda yang sudah terkena penyakit ini (penyakit Maag) disaat anda terlambat makan sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan disaat anda terlambat makan.

4. Bawa Bekal.

Terkadang karena aktifitas yang padat acap kali menyebabkan waktu untuk makan terlambat atau tak sempat. Agar maag anda tidak kambu alangkah baiknya jika anda membawa bekal dari rumah agar penyakit anda tidak kambuh alias tidak bertambah parah. Hal ini juga bagus dilakukan untuk mereka yang belum terkena penyakit ini.

2.5. Penanggulangan Penyakit Maag

Makan makanan yang menyembuhkan dan jangan mengonsumsi makanan yang mengganggu borok tersebut.

1. Makanan yang menyembuhkan borok

Minum dua gelas air sebelum dan sesudah makan. Minumlah yang banyak sepanjang hari.

2. Makanan yang tidak berbahaya

Telor rebus, biskuit, kentang rebus, ketela, mie instan, pisang yang sudah masak

3. Makanan yang membuat borok semakin parah

Minuman keras, kopi, rokok, cabai dan merica, makanan berlemak, minuman bersoda.

Perhatian

1. Pendapat umum yang mengatakan bahwa susu adalah salah satu obat terbaik bagi borok lambung perlahan-lahan mulai ditinggalkan. Justru hasil penelitian mengatakan jika susu akan meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah penyakit borok lambung.

2. Jangan meminum obat-obat tertentu seperti tablet Fe (besi), aspirin, corticosterroid, bahkan antacid seperti sodium bicarbonat karena hanya meredakan sakit untuk sementara waktu. Selebihnya akan merangsang lebih banyak lagi sekresi asam lambung

3. Obat antacid yang paling aman adalah magnesium dan alumunium hidroxida

Sangatlah penting untuk segera mengobati borok lambung. Jika ini dibiarkan, penyakit akan lebih berbahaya seperti terjadi perdarahan dan peritonitis. Borok lambung biasanya akan membaik jika pasien mampu mengatur pola makannya, hidup lebih berhati-hati, menghindari hal-hal yang menyebabkan stres. Cobalah untuk belajar hidup lebih relaks tentu diikuti dengan pengobatan sehingga akan mencegah kambuhnya penyakit ini.

Makanan Yang Mampu Mengurangi Rasa Sakit Maag:

· Bukan makanan yang bersifat merangsang (pedas, asam, dingin, manis)

· Konsumsi kunyit, temulawak, pisang batu, dan madu, bisa mengurangi maag

· Kurma

· Bawang putih lanang

· Bubur kentang

2.5. Pengaruh Penyakit Maag pada Kehidupan Sehari-hari

Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Kenapa?

Karena penyakit maagdatang tanpa bisa diduga. Penyakit maag, akan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Biasanya, pada hari libur, waktu sangat dimanfaatkan oleh mahasiswa untuk mengerjakan tugas dan bermain bersama teman-teman, melakukan penyegaran untuk otak,meregangkan otot-otot yang kaku.

Penyakit maag kambuh tanpa kita duga, kapanpun bisa saja kambu. Misalnya, pada saat kita sedang merencanakan igin berpergian bersama keluarga pada akhir pekan, dan tiba-tiba saja maag kambuh, tentunya acara tersebut akan gagal. Keluarga pasti akan memperhatikan kondisi kita seperti apa. Tidak mungkin mereka pergi dengan kondisi kita yang sakit. Secara tidak langsung kita telah menggagalkan acara keluarga kita. Pasti kita akan merasa tidak enak dengan keluarga. Maka kita juga merepotkan keluarga kita,sehingga, mereka harus memantau kondisi kita seperti apa.

Maag sangat menggangu kelancaran kita dalam beraktivitas. Hal yang sudah kita rencanakan jauh hari dan dengan sempurna, bisa saja gagal karena penyakitnya mahasiswa tersebut. Kita harus bisa mengatur pola makan agar kita bisa beraktivitas dengan baik.

Pada saat jalan-jalan bersama teman juga bisa berantakan gara-gara maag. Kita sedang asyik berjalan-jalan bersama teman-teman,sering kali jadwal makanpun terlupa sehingga penyakitpun kambuh dan merusak selera kita. Acara bersama teman-temanpun hancur berantakan. Sementara teman sedang sayik berjalan-jalan,tiba-tiba kita merintih kesakitan, pasti teman kita akan khawatir. Acara jalan-jalan pun gagal berantakan.

Kita harus menjaga kondisi tubuh kita,agar dalam kehidupan sehari-hari kita tidak terganggu oleh penyaakit. Kita harus memperhatikan kesehatan,apabila bagian tubuh ada yang merasa sakit,kita harus cepat tanggap. Karena ,organ tubuh kita itu saling berkaitan, sehingga kita harus menjaga agar tetap dalam kondisi stabil.kalau pun memang harus sakit,sakitnya itu bukan maag. Maag itu sangat mengganggu kehidupan kita sebagai mahasiswa.

2.6 Pengaruh Penyakit Maag pad Aktivitas kampus

Kegiatan di kampus sangat menyita perhatianpara mahasiswa. Mereka disibukkan dengan segudang tugas dan kegiatan lainnya. Kesibukan mereka itu, yang kadang membuat mereka lupa akan kewajiban mereka memberikan nutrisi kepada tubuh mereka, agar tidak ada yang sakit. Jadwal makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat yang membuat mahasiswa rentan diserang penyakit. Sibuk mengerjakan tugas dan organisasi membuat mereka lupa dengan kebutuhan tubuh mereka.

Mahasiswa pada umumnya sangat sibuk. Mereka selalu disibukkan oleh tugas-tugas dan kegiatan di kampus. Apabila penyakit maag kambuh pada saat mereka sedang beraktivitas, itu akan sangat mengganggu konsentrasi mereka. Konsentrasi mereka akan pecah, karena kondisi lambung mereka yang kurang baik. Dalam kehidupan sehari-hari , mereka juga mempunyai segudang kegiatan, misalnya mengerjakan tugas dari dosen dan aktivitas lainnya,seperti UKM dan organisasi akademik. Hal yang seperti itu tidak bisa dianggap remeh,karena itu sangat berpengaruh.

UKM olahraga contohnya,apabila kita aktif di UKM olahraga,maka kondisi kita harus fit. Apabila kita sedang latihan,tiba-tiba penyakit maag kita kambuh,maka kelancaran aktivitas olahraga kita akan terganggu. Kita tidak bisa berkonsentrasi,yang tadinya kita ingin berolahraga,malah kita merintih kesakitan karena penyakit maag yang kita derita kambuh. Kegiatan yang sudah kita rencanakan pun gagal,karena satu masalah,yaitu kesehatan kita terganggu oleh penyakit maag. Yang tadinya kita ingin mempersehat jasmani,karena maag kita kambuh,kita jadi merintih kesakitan ditempat olahraga.

Seorang aktivis kampus,harus sehat dan kuat. Kenapa? Mereka akan sangat disibukkan oleh segudang kegiatan,belum dengan kuliah,mereka juga harus menjalankan kegiatan organisasi tersebut. Mereka harus selalu menjaga kondisi fisik badan mereka agar selalu fit dan energik. Di dalam suatu organisasi,kita harus bisa menjaga komunikasi antara sesama,agar tidak terjadi kesalah pahaman. Apabila penyakit maag kambuh,disaat kita sedang beraktivitas,kita sedang rapat dan menjalin kerjasama,maka hal tersebut sangat mengganggu. Ketika kita sedang berdialog serius dengan rekan kita, tiba-tiba perut kita perih dan merintih,itu akan sangat mengganggu. Bisa saja rekan kerja kita akan tersinggung dan marah kepada kita karena sikap kita. Bagi mereka yang mengerti,mungkin memaklumi hal tersebut,tetapi bagi mereka yang tidak mau tau,itu akan menjadi satu perkara.

4.3 Pengaruh Penyakit Maag pada Pergaulan

Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita. Pergaulan pun akan menjadi terhambat apabila maag kambuh. Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas kita. Apalagi penyakit yang berhubungan langsung dengan lambung, akan sangat sensitif. Karena, lambung adalah tempat menampung makanan yang akan dicerna dan menjadi tenaga untuk tubuh kita dalam melakukan aktivitas. Dalam pergaulanpun,kita harus mempunyai kondisi tubuh yang fit,agar kita tidak mudah capek dan sakit. Pada umumnya,para mahasiswa banyak menghabiskan waktu bersama teman-teman. Mulai dari hal kecil sampai hal besar. Apalagi mahasiswa rantau yang tidak mempunyai keluarga,hanya teman yang menemani mereka menghabiskan waktu. Mengerjakan tugas,pasti juga berkaitan dengan teman.

Bagi sebagian orang,mungkin akan coba mengerti kalaw suatu hari kita meminta bantuan mengerjakan tugas,karena kondisi tubuh kita yang tidak fit. Maag membuat kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik. Kita membutuhkan bantuan dari orang lain. Maag memang penyakit yang mengharuskan kita beristirahat total. Tapi, apabila maag kronis sudah kambuh,badan kita akan terasa sangat lemas,tidak bertenaga dan sangat sulit untuk melakukan aktivitas dengan seperti biasanya.Ketik kita sedang jalan-jalan bersama teman-teman ke suatu tempat,menikmati suasana,tiba-tiba penyakit yang menyebalkan kambuh,sehingga membuat perut kita terasa perih dan mual. Melihat kondisi kita yang tidak stabil,pasti teman-teman kita akan bertanya,sebenarnya apa yang terjadi. Yang seharusnya kita menikmati suasana,malah kita menjadi perhatian teman-teman kita dan acara kita bersama teman-teman pun berantakan.

BAB III

PENUTUP

3.1 Kesimpulan

Berdasarkan pembahasan yang telah dikemukakan mengenai cara penanggulangan penyakit Maag dikalangan Mahasiswa Bandung, maka dapat diambil kesempulan sebagai berikut:

· Penyakit maag bisa terjadi karena berbagai kebiasaan buruk mahasiswa, tapi penyebab utama penyakit maag adalah, pola makan yang tidak teratur, maka disembarang tempat dan kurang istirahat.

· Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas mahasiswa baik akademik maupun non akademik.

· Dampak yang timbul karena kita memiliki penyakit maag sangatlah jelek, dan sama sekali tidak mempunyai manfaat yang positif sedikit pun.

· Maag kronis sangat mengganggu kelancaran beraktivitas mahasiswa.

· Kesehatan sangat penting bagi kita, agar aktivitas kita tidak terganggu.

5.2 Saran

Adapun saran-saran yang dikemukakan berdasarkan pembuatan makalah ini adalah:

Para mahasiswa lebih memperhatikan lagi pola makan mereka, mengatur dengan baik jadwal makan, agar tidak mudah sakit dan aktivitas tetap lancar.

1) Jangan menyepelekan penyakit, walupun penyakit maag.

2) Lebih memperhatikan kondisi tubuh lagi,dengan cara mengurangi tidur malam, dan berhenti merokok agar terhindar dari penyakit.

3) Mengerjakan tugas memang penting, tapi tetap jangan melupakan kondisi tubuh. Otak berpikir juga memerlukan nutrisi agar tetap seimbang.Penyeimbang itu datang dari makanan, maka dari itu kita harus memperhatikan makanan kita dan makan makanna bergizi.

4) Jangan makan disembarang tempat.

5) Hindari stres.

6) Berhenti merokok.